Grupo Pectorales
Ejercicios
Aperturas con mancuernas 'Cristos'
Pectoral mayor, deltoides anterior y serrato anterior
Aperturas en Poleas Bajas 'Cristos en Poleas'
Pectoral mayor y deltoides anterior.
Aperturas Peck Deck
Pectoral mayor y deltoides anterior.
Cruces en Polea
Pectoral mayor y deltoides anterior
Fondos en el Suelo 'Lagartijas'
Pectoral mayor, deltoides anterior y serrato anterior
Fondos en Paralelas
Pectoral mayor (inferior), tríceps, deltoides anterior y pectoral menor.
Press con Mancuerna
Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior
Press de Banca Declinado
Pectoral mayor (zona inferior), tríceps y deltoides anterior
Press de Banca en Maquina
Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior
Press de Banca en Smith
Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior.
Press de Banca Inclinado
Pectoral mayor (zona clavicular), tríceps y deltoides anterior
Press de Banca
Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior.
Pull Over con Mancuerna
Dorsal ancho, redondos y pectoral mayor.