Aperturas Peck Deck
- Principal: Pectoral mayor y deltoides anterior.
- Secundario: Coracobraquial, subescapular y bíceps (porción corta).
- Antagonista: Dorsal mayor, deltoides posterior, trapecio, romboides y redondo.
Sentado, con la espalda apoyada y el codo flexionado unos 90º a la altura media del pectoral, sujetamos los agarres y empujamos con los codos para juntar o acercarlos frente a nosotros. Se inspira al abrir hasta el punto que permita nuestra flexibilidad (menor apertura cuanto más peso se pretenda utilizar, por seguridad) y se espira en la parte final de cierre.
Realizar un recorrido inadecuado (poco es insuficiente, mucho es lesivo), separar los codos y empujar con las manos para ayudarse más de los hombros y tomar o dejar el peso sin liberar la carga.