Fondos en el Suelo 'Lagartijas'

Tumbado sobre un banco plano estrecho, con los pies sobre el suelo (si el banco es bajo) o apoyados en alto y con la espalda y la cabeza apoyadas, se sujetan las mancuernas sobre la vertical de nuestro pecho ligeramente separadas, con las palmas enfrentadas y los codos semiflexionados. Se inspira profundamente mientras se desciende hasta llegar a la altura del pectoral (según flexibilidad) sin variar la flexión del codo; se vuelve a subir verticalmente y hacia adentro sin llegar a tocarlas y se espira. Los codos se mueven separados del cuerpo a modo de 'abrazo'.

flexionar los codos y convertir el ejercicio en un press (no es perjudicial, pero dejan de ser aperturas), excederse en el peso de las mancuernas y poner en peligro las articulaciones, desviar el esfuerzo a los deltoides y respirar de forma incorrecta