Fondos en Paralelas
- Principal: Pectoral mayor (inferior), tríceps, deltoides anterior y pectoral menor.
- Secundario: Serrato anterior, coracobraquial y subescapular.
- Antagonista: Dorsal mayor, bíceps, deltoides posterior y trapecio.
Sujeto a las barras paralelas con un agarre neutro (o mejor en 'V', semipronado) moderadamente ancho, con el tronco ligeramente inclinado hacia delante y las piernas juntas, se inspira mientras bajamos en vertical flexionando el tronco hacia delante y adelantando las piernas. Al tiempo que se baja se separan los codos del tronco. Al llegar al punto bajo volvemos a subir y para terminar se espira.
Poco recorrido, excesivo trabajo del tríceps, demasiado lastre cuando se utiliza durante el ejercicio, mala colocación del tronco durante el movimiento y alta velocidad.