Remo al cuello en polea baja
- Principal: Deltoides.
- Secundario: Trapecio, elevador de la escápula, supraespinoso, bíceps, flexores de los antebrazos, romboideos y (lumbares).
- Antagonista: Dorsal, pectoral y tríceps.
De pie, con las piernas algo separadas, el tronco recto y bloqueado, se sujeta la barra en pronación frente a los muslos con una separación algo menor que la de los hombros y se tira de ella hasta el cuello llevándola siempre cerca del cuerpo. Los codos deben subir y permanecer más altos que las manos. Se toma aire en el comienzo de la subida y se expulsa al bajar.
Levantar más las manos que los codos, balancear el cuerpo, lanzar el peso hacia arriba para aprovechar la inercia en polea y separar mucho la barra del cuerpo.