Remo al cuello con barra

De pie, con las piernas algo separadas, con el tronco recto y bloqueado, se sujeta la barra frente a los muslos en pronación (con las palmas hacia las piernas) con una separación algo menor a la de los hombros y se tira de ella hasta el cuello llevándola siempre cerca del cuerpo. Los codos deben subir y permanecer más altos que las manos. Se toma aire en el comienzo de la subida y se expulsa al bajar.

Levantar más las manos que los codos, balancear el cuerpo, extender la barra al frente y bajar una vez llegue arriba (solicita al deltoides anterior en contracción excéntrica, pero no mejora sustancialmente el trabajo del trapecio).