Press frontal con mancuernas
- Principal: Deltoides (anterior), coracobraquial, tríceps (excepto largo) y supraespinoso.
- Secundario: Deltoides (medio y posterior), pectoral (superior), bíceps (largo), trapecio y tríceps (largo).
- Antagonista: Dorsal ancho, redondos, pectoral (inferior) y bíceps.
Sentado sobre un banco ligeramente inclinado, se sujetan las mancuernas en posición neutra frente a la cabeza, con los pulgares mirando hacia la misma. Se empujan hacia arriba sin mover el codo de dirección (siempre al frente). Las mancuernas descienden hasta la altura de la clavícula y suben hasta la extensión casi completa. Se toma aire al bajar y se expulsa al terminar de subir.
Arquear en exceso la zona lumbar e implicar demasiado al tríceps.