Press frontal con barra
- Principal: Deltoides (anterior y medio), tríceps (excepto largo) y supraespinoso
- Secundario: Deltoides (posterior), pectoral (superior), trapecio (superior), bíceps (largo), serrato anterior y tríceps (largo).
- Antagonista: Dorsal ancho, bíceps y pectoral (inferior).
Sentado en el banco bajo la barra del multipower, ligeramente inclinado, se sujeta la barra en pronación (con los nudillos hacia atrás) con una anchura algo superior a la de los hombros. Se baja hasta que la barra queda a la altura de la cabeza y se sube hasta la extensión casi completa. Los codos se mueven siempre paralelos al cuerpo, y se acercan a los costados del mismo al descender. Si la cabeza molesta, se puede girar hacia un lado. Se toma aire en el comienzo de la bajada y se expulsa al terminar de subir.
Arquear demasiado la zona lumbar, regular de forma incorrecta el respaldo, trabajar con exceso de peso (es una máquina que se presta a utilizar bastante) y bloquear los codos arriba.