Press en máquina
- Principal: Deltoides (anterior, medio), tríceps (excepto largo) y supraespinoso
- Secundario: Deltoides (posterior), pectoral (superior), trapecio (superior), bíceps (largo), serrato anterior y tríceps (largo).
- Antagonista: Dorsal ancho, bíceps y pectoral (inferior).
Sentado en el banco de la máquina, vertical o ligeramente inclinado, se sujetan los agarres en pronación (con los nudillos hacia atrás) con una anchura algo superior a la de los hombros. Se baja hasta que las manos quedan a los lados de la cabeza y se sube hasta la extensión casi completa. Los codos se mueven siempre paralelos al cuerpo, y se acercan a los costados en la bajada. Se toma aire en el comienzo de la bajada y se expulsa al terminar de subir.
Sacar el peso desde la posición más baja por un mal diseño de la máquina, arquear demasiado la zona lumbar, regular de forma incorrecta el aparato (especialmente el Srespaldo y la altura del banco), bloquear los codos arriba y realizar una rotación interna del brazo al bajar (mover los codos hacia atrás).