Remo con Barra T
- Principal: Dorsal ancho, redondos y deltoides posterior.
- Secundario: Romboides, bíceps, braquial anterior, braquiorradial, trapecio, infraespinoso y (lumbares).
- Antagonista: Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior.
De pie, con el tronco recto, la cadera flexionada unos 45º y las rodillas semiflexionadas, todos bloqueados, se sujeta la barra T en pronación (con las palmas hacia abajo). Tiramos de los brazos con los codos siempre abiertos hasta llevar la barra a la zona abdominal. Puede incorporarse al tiempo un poco todo el cuerpo en ligero acompañamiento. Debido a la posición, se inspira justo antes de descender el peso, se mantiene en apnea y se espira en el último tercio de la subida sin soltar todo el aire.
balancear el cuerpo extendiéndolo demasiado, realizar las series o el recorrido de forma incompleta y curvar la espalda u otras malas posiciones.