Dominadas
- Principal: Dorsal ancho, bíceps (corto), braquial y redondo mayor.
- Secundario: Pectoral mayor (inferior y externo), tríceps largo, redondo menor, romboides, braquiorradial, trapecio (inferior), bíceps (largo) y deltoides (clavicular y espinal).
- Antagonista: Deltoides, pectoral mayor (clavicular) y tríceps.
Sujeto en suspensión en una barra horizontal, manos en pronación (nudillos hacia atrás) con una separación mayor a la de los hombros. Tiramos con los músculos dorsales acercando la zona superior del pecho a la barra al tiempo que arqueamos ligeramente el tronco hacia atrás. Las piernas permanecen relajadas o cruzadas detrás, con las rodillas flexionadas o no. Se inspira durante la primera mitad de la bajada y se espira al llegar arriba.
Alta velocidad, recorrido incompleto, balancear el cuerpo, flexionar tronco y llevar los codos hacia delante para ayudarse del pectoral, flexionar las rodillas para impulsarse, agarre excesivamente abierto, extender los brazos por completo al bajar.